רגרסיה בשינה

רגרסיה בשינה – מה זה אומר?

תוכן עניינים

רגרסיה בשינה מתייחסת לתקופה של שינוי בדפוסי השינה שחווים תינוקות. שינוי זה מתרחש לעתים קרובות כאשר תינוקות שלא היו להם בעבר בעיות בשינה, התייצבות טובה או שינה לתקופות ממושכות, חווים פתאום לילות ערים וקשיי תנומה.

שינוי זה בהרגלי השינה יכול להיות קשה להורים שכן היקיצה אינה קשורה לצרכים בסיסיים ובמקום זאת נובעת משינויים בהתפתחות התינוק במחזורי השינה. עם זאת, תקופה זו אינה נמשכת לנצח, ושיבושים בשינה בסופו של דבר יחלפו. הבנת הביולוגיה של השינה יכולה לחשוף את הגורמים לשיבושים בדפוסי לילה אצל תינוקות.

כמה שינה צריכים תינוקות?

צרכי השינה של תינוקות משתנים בהתאם לגילם שכן שינה היא תהליך התפתחותי הקשור לצמיחת המוח. דרישות השינה והיכולת להירדם בקלות אצל תינוקות מושפעות גם מלחץ השינה ההומיאוסטטי שלהם. לחץ זה קיים גם אצל מבוגרים וגם אצל תינוקות ומצטבר בזמן ערות ויוצר תחושת עייפות; לחץ זה מופחת בזמן השינה כדי לאפשר לאדם להישאר ער לאורך זמן.

תינוקות שזה עתה נולדו דורשים כ-16 שעות שינה מחולקות באופן שווה בין שעות הלילה לשעות היום. זה מצטמצם בהדרגה ככל שהתינוקות מתבגרים, ומעדיפים יותר שנת לילה כוללת עד שנתיים, כאשר שנת התינוק הכוללת של 13 שעות מתחלקת בין 11 שעות לילה לשעתיים ביום.

עם זאת, שינה אצל יילודים אינה נוטה להתרחש בפרקי זמן ממושכים של 8-9 שעות, אלא מצטברת במהלך מספר תנומות קצרות של שעה-שעתיים בכל פעם. לוח זמנים לא יציב זה של תקופות שינה קצרות נובע מהיעדר קצב צירקדי אצל תינוקות, בנוסף להבדלים במחזורי השינה בהשוואה למבוגרים.

לדוגמה, תינוקות שזה עתה נולדו חווים רק שני מחזורי שינה בלילה, בעוד שמבוגרים חווים 4, המעבר למחזור 4 השלבים הבוגר נחשב ביסוד נסיגה בשינה והתנהגות שינה משבשת.

מתי מתרחשת הרגרסיה?

רגרסיה בשינה משתנה בין תינוקות. אך היא מתרחשת בדרך כלל בסביבות גיל 4, 6, 12, 18 ו-24 חודשים. למרות היעדר מחקר רשמי על נסיגה בשינה ושלבים הקשורים לגיל, כמה מחקרים ישנים יותר מצביעים על תקופות אלו חופפות לאבני דרך התפתחותיות. לדוגמה, הרגרסיה הראשונה, בדרך כלל בגיל 4 חודשים, היא תחילתו של שינוי בלתי נמנע בדפוס השינה. ולעיתים קרובות מתרחשת יחד עם בקיעת שיניים, כאבי גדילה והתחלה לזוז ולהתגלגל. רגרסיות של 8 חודשים עולות בקנה אחד עם לימוד זחילה ועמידה. חרדת פרידה יכולה להיווצר גם בתקופה זו אשר עשויה לתרום להפרעה בשינה.

גורמים אחרים עשויים גם לתרום להופעת השינויים הביולוגיים הבסיסיים לרגרסיה בשינה. לרבות פרצי גדילה משמעותיים, שיבושים בשגרה כגון תחילת פעוטון או מחלה.

אילו מסלולים ביולוגיים גורמים לרגרסיה בשינה?

כדי להבין מדוע מתרחשת רגרסיה בשינה חשוב להבין את מחזור השינה של מבוגרים. שינה מורכבת משני שלבים. תנועת עיניים מהירה (REM) ותנועת עיניים לא מהירה (NREM) המחולקת עוד יותר ל-N1,2 ו-3 במבוגרים. מחזורים אצל מבוגרים מתחילים עם NREM 1. זהו השלב הקל ביותר שממנו אנשים מתעוררים בקלות. ואחריו NREM 2, שינה עמוקה יותר שבמהלכה קצב הלב וטמפרטורת הגוף יורדים. NREM 3 הוא שלב ה-NREM הסופי. ונחשב לשלב השינה העמוק ביותר ולשלב הקשה ביותר להתעורר ממנו. NREM 3 ידוע כשינה בגל איטי. ובשלב זה הגוף מתקן רקמות, שרירים ועצם בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית. REM הוא השלב האחרון של השינה, ולמרות שזה קשור לחלום זה לא נחשב למצב נינוח.

בתינוקות עד גיל 3 חודשים, לעומת זאת, מחזורי השינה מורכבים רק משני שלבים עם תחילת שינה המתרחשת ב-REM ואחריו שינה שקטה, הדומה ל-NREM. השינה מתחלקת באופן שווה בין REM ו-MREM במהלך החודשים הראשונים הללו עד להופעת מחזורי קורטיזול ומלטונין. מה שמוביל לתחילת התפתחות קצב יממה בוגר. שנת REM יורדת מ-50% ל-25% ומשתנה בהמשך המחזור. בעוד שלבי MREM משתנים גם הם לשלבי שינה קלים יותר. סביר להניח שהשינויים הללו במחזור השינה עומדים בבסיס רגרסיית השינה אצל תינוקות. כאשר שלבי השינה הקלים יותר תורמים ליקיצה המתמדת. מחזורים אלה ממשיכים להשתנות ולהשתנות ככל שתינוקות גדלים וישנים למשך זמן כולל נמוך יותר,

רגרסיה בשינה היא אבן דרך התפתחותית

ייתכן וקשה להתמודד עם אפיזודות של נסיגה בשינה ולהסתגל אליהן. אך תקופות אלו של שינה מופרעת והתעוררויות חוזרות הן זמניות. הן מסמלות אבני דרך התפתחותיות אצל תינוק. רגרסיה מתרחשת עקב הסתגלות של מחזורי שינה לקצב צירקדי בוגר ודומה יותר. התומך בצמיחה והתפתחות המוח. בסופו של דבר בעקבות פרקים של נסיגה בשינה, ביולוגיית השינה של ילד תשכפל את זו של מבוגר. וכתוצאה מכך ארכיטקטורת שינה מתמשכת.

מאמרים נוספים

דילוג לתוכן